Поиск

Школа питания для беременных

Для беременных,

чтобы собрать сбалансированный рацион без тревоги, сложных подсчётов и диет.

Для планирующих беременность,

чтобы узнать заранее, какие нутриенты важны до зачатия, и подготовить питание к этому этапу.

Для семьи и группы поддержки,

чтобы понимать, как питание влияет на самочувствие близкого человека, и знать, чем можно помочь.

Во время беременности вопросов о питании становится больше, чем ответов.
Можно ли пить кофе? Нужно ли есть за двоих? Стоит ли отказаться от рыбы? Всем ли нужны витамины и БАДы?

Советы приходят от врачей, родственников, блогеров и незнакомых людей, но часто противоречат друг другу. Из-за этого питание становится источником тревоги и сомнений. Наш курс поможет вам разобраться, какие рекомендации точно основаны на современных научных данных, а какие — всего лишь мифы.

Почему это так важно? Питание во время беременности влияет не только на самочувствие мамы, но и на здоровье ребёнка даже спустя много лет.

Это не означает, что нужно питаться идеально или переживать из-за каждого съеденного продукта. Но именно в период беременности и первые годы жизни ребёнка его организм особенно чувствителен к тому, что получает с пищей.

Научный факт

Теория метаболического программирования объясняет, как воздействие разных факторов среды в «критические периоды» роста организма предопределяет обмен веществ и риск развития хронических заболеваний во взрослом возрасте.

К этим периодам наибольшей чувствительности относятся:

270 дней внутриутробного периода = 40 недель беременности
730 дней после рождения = первые 2 года жизни ребёнка

Питание в это время влияет на обмен веществ, работу иммунной системы и пищевые привычки ребёнка в будущем.

Помните правило безопасности в самолёте: «Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребёнка»? Во время беременности важно придерживаться того же принципа: поддерживая своё здоровье и питание, вы заботитесь и о здоровье малыша.

И сейчас у вас наверняка возникает закономерный вопрос: а как разобраться что можно есть, а что нельзя без медицинского образования, бесконечных поисков в интернете и чувства, что правила постоянно меняются?

Именно для этого мы и создали курс. Во время беременности и в первые годы жизни ребёнка вопросы питания возникают постоянно. Сегодня вас может волновать токсикоз, завтра — низкий гемоглобин, через несколько месяцев — питание после родов, а затем правильность введения прикорма.

Мы собрали в одном месте научно обоснованную информацию и перевели её на язык повседневной жизни: продуктов, покупок, готовых блюд и простых решений, которые можно внедрить в жизнь уже сегодня.

Внутри курса вас ждут…

Модуль 1 • 7 минут чтения • 8 минут практики

Осознанное питание: как слышать себя и отличать настоящий голод

Разберётесь, что стоит за желанием поесть — реальный голод или эмоции.

Модуль 2 • 12 минут чтения • 4 минуты практики

Сбалансированное питание: НЕ идеальная тарелка

Развенчаете мифы и освоите формулу, которая помогает вкусно и полезно питаться.

Модуль 3 • 8 минут чтения • 4 минуты практики

Сбалансированное питание:
можно ли обойтись без БАДов

Узнаете, зачем нужны разные нутриенты и в каких продуктах их искать.

Модуль 4 • 8 минут чтения • 5 минут практики

Токсикоз, отвращение и необычные желания: когда тело говорит на другом языке

Поймёте, что делать с разными симптомами беременности: от тошноты до тяги к сладкому.

Модуль 5 • 12 минут чтения • 4 минуты практики

Вес во время беременности: цифры, факты и забота о себе

Поймёте, какая прибавка веса — норма и что делать при отклонениях.

Модуль 6 • 12 минут чтения • 5 минут практики

Покупка и хранение продуктов

Научитесь читать состав продуктов, выбирать только качественные и правильно хранить еду дома.

Этот курс не про идеальное питание, а про понятные и легковыполнимые решения, которые помогут на протяжении всей беременности. А мы поможем пройти этот важный этап с уверенностью, спокойствием и любовью к себе.

Спойлер

Рекомендации по питанию из курса будут полезны всем членам вашей семьи. Поэтому смело проходите его вместе, чтобы родные могли наладить своё питание и позаботиться о вас.

Пройти курс