Коротко о главном

Попробуйте постепенно увеличить количество клетчатки в рационе: добавьте овощи, зелень, салаты, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, бобовые и семена. Помните о важности водного баланса и умеренной физической активности в зависимости от срока беременности и рекомендаций врачей.

Подробнее в модуле № 4 «Токсикоз, отвращение и необычные желания: когда тело говорит на другом языке»

Важно знать

Употребление клетчатки нельзя резко увеличивать в 2−3 раза за один день. Это может усилить запор. Лучше добавлять её постепенно.
Если появились болевые ощущения, кровь при дефекации, длительный запор, выраженное вздутие — обязательно обратитесь к врачу.