Коротко о главном

Углеводы — основной источник энергии. Во время беременности не нужно автоматически исключать каши, хлеб, картофель, макароны или фрукты. Проблема кроется обычно не в самих углеводах, а в перекосе рациона: когда большая часть еды состоит из сладостей, выпечки, соков, печенья, а белка и клетчатки мало.

Подробнее в модуле № 2 «Сбалансированное питание: НЕ идеальная тарелка»

Важно знать

Углеводы, которые стоит ограничить:

• Сладкие газированные напитки и лимонады
• Соки и нектары с добавленным сахаром
• Конфеты
• Булочки, круассаны и сладкая выпечка
• Торты, пирожные, мороженое и другие десерты
• Сладкие сухие завтраки и хлопья
• Сладкие батончики
• Сладкие молочные напитки