Как добирать белок, если тошнит от мяса?

Вместо того чтобы бороться с отвращением, исследуйте, какой белок вам сейчас хочется. Может быть, это будет не филе, а куриный бульон с лапшой? Или вяленая курица в виде закуски? Если совсем не идёт мясо, можно на время переключиться на растительный белок, а через пару недель попробовать вернуться к мясу.

Подробнее в модуле № 2 «Сбалансированное питание: НЕ идеальная тарелка»

Белок нужен для роста тканей плода, плаценты, матки, увеличения объёма крови, поддержания мышечной массы и восстановления тканей матери. Поэтому во время беременности важно следить за содержанием белка в рационе.

Если из-за выраженного токсикоза обеспечить достаточное поступление белка с пищей не удаётся, обсудите с врачом возможность использования специализированных белковых смесей или протеиновых добавок.